수면의 질이란 무엇인가?수면의 질은 수면의 효율과 깊이, 그리고 회복력 있는 잠을 얼마나 잘 취하는지를 의미합니다. 양질의 수면을 취하는 것은 단순히 많은 시간을 자는 것보다 더 중요하며, 이는 우리의 신체적, 정신적 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 이 섹션에서는 수면의 단계와 수면 질을 평가하는 방법에 대해 깊이 알아보겠습니다.수면의 단계수면은 크게 두 가지 단계, 즉 REM(빠른 안구 운동) 수면과 비REM(비빠른 안구 운동) 수면으로 나뉩니다.1. 비REM수면 (NREM Sleep)비REM수면은 다시 세 단계로 나눌 수 있습니다:1단계: 졸린 상태에서 잠드는 초기 단계입니다. 이 단계에서는 표정이 미세하게 변하고 몸의 각근육 긴장이 완화됩니다.2단계: 약간 더 깊은 잠으로, 심장박동이 느려지고 체온이..
